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立夏已至 · 此刻养生刻不容缓!!中老年人尤其注意

      立夏,是夏天的第一个节气,也标志着炎热的夏天马上就来临了。那么,在春夏交替之际,中老年人如何做好养生呢?今天,我们就一起来了解下中老年人立夏养生的好方法,让他们愉快地度过这个夏天。


1. 健康的睡眠

    夏季日长夜短,气温高,对于中老年人而言,每个夜晚都难以入眠,躺在床上就如同在火炉中,浑身发热、流汗。中老年人的身体容易受凉,开空调又会冷,这时候一款舒适透气的床就很必要了,老人家用护理床的床垫采用了医用床垫,一款会呼吸的床垫,还可预防褥疮等病症。中老年人夏季容易疲劳,充足的睡眠是保持健康的关键。在炎热的夏天,中老年人不论是睡凉席还是垫被单,都不能安然入睡,不如试试这款老人家用护理床吧~


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2.适宜的运动

    夏季运动应该选择低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。中老年人体质弱,免疫力低,正是需要合适的运动,来增强自身的体质。中老年人不适宜激烈的运动,可以做一些偏静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节夏季烦闷的情绪,保持心情舒畅。


3.健康的饮食

    夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,中老年人的脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。中老年人的饮食宜清淡,忌食油腻或辛辣之物,多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的。平时中老年人可多吃蔬菜、水果及粗粮,以增加维生素C和维生素B的供给,起到预防动脉硬化的作用;多饮水,以促进体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒之目的。


4.静心的养生

    “暑易伤气”,“暑易入心”。因此要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是中老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。立夏之时,人们常常衣单被薄,建议中老年人要注意及时加衣服防止感冒,做好各种养生工作,更健康的度过这个夏季。



责任编辑:广东连盈科技有限公司 -- 编辑:小秦

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