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适合中老年人的3种运动,让他越动越健康!

          处暑过,暑气止,炎热的酷暑就快过去了,收获的秋季悄悄来临。天气逐渐变得凉爽,又到了全民运动的黄金时节,中老年人的运动圈都在各显其招。今天,小编就给大家整理一份运动指南,从易到难,让中老年人愉快地度过这个秋天!


老人散步


          1. 散步

          难度指数:★☆☆☆☆

          不需要任何技术含量,随时随地开启运动模式。在空气新鲜、环境优美的公园,老年人边看景色边缓慢散步,不但舒缓了心情,还有利于保持身体功能的活力,有效的预防高血压等慢性疾病。

          2. 时尚广场舞

          难度指数:★★☆☆☆

          广场舞又称“中老年街舞”,深受老人们的热爱和青睐。现在跳广场舞的中老年人,越来越会卡节拍,比很多年轻人更fashion,锻炼身体的同时还能拓展社交。

          3. 健身操

          难度指数:★★★☆☆

          适合中老年人练习的健身操,一般动作强度都不大,但练习时间长,最好每周能练习3次,持续练习一段时间,不但自身形态变得更美,不良姿势得以纠正,还有强身健体的作用。


跳舞


           被暑气困在家里的中老年人们,终于可以在处暑之后重现英姿。无论是怎样的运动,只要可以丰富中老年人的生活,让他们在其中寻找到乐趣,家人们也就放下一半的心了!




责任编辑:广东连盈科技有限公司 -- 编辑:小秦

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